葉酸は妊婦だけじゃない！葉酸サプリがおすすめな人とは？

葉酸サプリは妊婦さんが飲むものというイメージが強いですよね。しかし、葉酸サプリは妊婦さんだけではなく、様々な用途で摂取する事で色んな効果が期待できるんですよ。なんと最近は男性でも飲む方が増えています。

葉酸サプリをおすすめしたい人

葉酸は厚生労働省も摂取を推奨しているほど必須の栄養素で、妊娠中のプレママが摂取するイメージの強いサプリですが、その他にも様々な用途で摂取されます。

妊娠を望んでいる妊活中の方、産後回復中の方、授乳中のママ、妊娠中や産後の健康や美容を維持したい方など多くの方が愛飲しています。 最近では、ベビ待ちの男性が飲む代表的な栄養サプリともなっています。

葉酸というのは非常に重要な栄養素なわけですが、その反面どうしても不足しやすいんです。その為サプリメントによる摂取が便利で、一般的な対応になっています。どういう状況の方が摂取したほうが良いのか、詳しく見てみましょう。

着床率アップも！妊活中の方に

妊活とは、妊娠をするために前向きな活動をすることを言います。つまり、将来の妊娠に備えて生活スタイルを見直しカラダ作りをすることです。葉酸の摂取もこの妊娠前のカラダ作りに欠かせません。

⇒『高齢出産のデメリット（リスク）とは？』

葉酸の効果が特に現れるのは着床時で、とても重要な役割を果たしてくれます。葉酸の摂取により、子宮内膜の強化に影響し、着床率がアップします。

また、葉酸は造血のビタミンと呼ばれており、貧血予防にも良い効果があります。体内の血液が不足して起きる貧血は、血の巡りが悪く体温が低くなってしまう原因になります。

冷えは妊活の敵！つまり、冷えは不妊の大きな原因となりますので、葉酸をシッカリ摂って貧血を予防をすることで妊娠しやすい体がつくられます。

ベビ待ちの女性にも葉酸は強い味方です。赤ちゃんを安心して迎える準備をしませんか？

⇒『葉酸不足は胎児へのリスク！葉酸の必要性とは？』

産後の回復に！出産後のダメージを癒やす

葉酸は出産によりダメージを受けた体の再生に働きかける栄養素です。 出産することによって子宮はダメージを受けますが、細胞分裂により徐々に回復していきます。

葉酸にはその細胞分裂を促進する働きがあるので、産後に充分な葉酸を摂取することで産後の子宮ダメージの回復を促進してくれます。

また、葉酸の働きにより十分な量の母乳が作られ、赤ちゃんがシッカリ飲んでくれることにより子宮収縮が早まり子宮の回復に繋がります。

葉酸は産後の体力や子宮の回復にも効果がありますので、離乳まで飲み続けることをお勧めします。

葉酸は母乳にも影響！授乳中のママに

葉酸は「造血のビタミン」と呼ばれ、血液を作るために必要な栄養素です。

母乳は血液から作られますので、授乳中も葉酸が必要となります。授乳中は妊娠前より100μｇ多く葉酸を摂取しなければいけませんので、葉酸サプリを利用しシッカリ補いましょう。サプリメントなら育児に忙しいママにも手軽に飲むことができますね。

知ってましたか？実は、粉ミルクにも葉酸が配合されているんですよ。母乳育児の場合、おっぱいを通して与えなければ赤ちゃんは葉酸を摂取できないということになります。

産後も継続して葉酸サプリを飲み続け、母乳の出と質を良くし、赤ちゃんの健やかな成長のために葉酸不足を防ぎましょう。

受精確率アップへの期待も！妊活中の男性に

最近は男性でも葉酸を摂取する方が増えていますが、妊活中の男性にも葉酸サプリはお勧めです。

葉酸サプリを飲むことにより、精子の染色体異常（奇形率）が減少したという研究結果が発表されています。 精子の奇形率が低いということは、つまり、受精する確率がグンと上がるという事になります。

元気な赤ちゃんを授かるために、妊活中は女性だけでなく、男性も積極的に葉酸サプリを飲んで精子の質を向上させましょう。

いつも美しいママで！妊娠中、産後もキレイでいたい方に

赤ちゃんに届けたい栄養素として葉酸サプリを飲む方がほとんどですが、実はママの美容と健康のためにもぜひとってもらいたい栄養素です。

妊娠中や出産後も美容やスタイルにはこだわりたいですよね。

葉酸には、肌を美しく健康な状態に保つ働きに加え、腸内運動を活発にしてくれる働きにより便秘が改善されたり、消化を助け吸収が良くなるなど体の内側からも美しくしてくれます。

まとめー男性にも効果あり！妊活中～出産後までの女性は葉酸サプリを摂取すべし！

妊婦さんや胎児に重要な栄養素として葉酸の摂取が推奨されていますが、産後のママにとっても、美肌や健康な毛髪、便秘の改善、産後うつの予防などに効果があり、産後も摂り続けるべき栄養素です。

また、不妊症にも効果があり、ベビ待ちの女性はもちろん、男性の葉酸摂取も有効です。夫婦で葉酸を摂取すれば、更に妊娠の確率が上がることが期待できます。

毎日摂ることが大切ですので、サプリメントで簡単に効率良く摂取しましょう。手軽なのでストレス無く続けられますよ。