葉酸の基礎知識

産後ダイエット成功術!葉酸サプリで忙しいママもラクしてきれいに!

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妊娠中に増加した体重、いたるところに付いてしまった脂肪・・・
「妊娠前の体型に戻した~い!」と思っている方ってたくさんいますよね。 産後ママはとにかく忙しいです。できるだけ時間やコストを掛けず、簡単にできる産後ダイエットの方法をご紹介しますね。

 美ボディーママの産後ダイエット成功の秘訣

出産後も妊娠前と変わらない美ボディーをキープしているママたちは、いったい何をしているのか気になります。成功の秘訣とは?

オススメ度No.1 葉酸サプリを飲んでラクしてきれいに

産後の体重や体型を妊娠前のようにキレイに戻すコツは、母乳育児が◎です。母乳育児をすれば、授乳でたくさんのカロリーを消費するため、体重戻しにはかなり効果的なんです。

また、赤ちゃんがおっぱいを吸うことにより、ママの子宮収縮を促し、体型戻しにも効果が高いんですよ。で、そのおっぱいの質を左右したり、出を良くするために大切なことは、ママが葉酸サプリを飲むということなんです。

葉酸サプリは産後ママがダイエットに成功するためには切っても切れない存在です。何より、赤ちゃんに栄養たっぷりの美味しいおっぱいをあげられることはママにとっては幸せなことですよね。

⇒今すぐ産後ダイエットにオススメの葉酸サプリを見てみる

 

産後は体型の悩みに加え、抜け毛やお肌のトラブル、産後うつに悩むママさんも多いので、葉酸摂取をしてみてはいかがでしょうか?

葉酸の効果について、こちらの記事もご覧ください。

⇒『葉酸は妊婦だけじゃない!葉酸サプリがおすすめな人とは?

⇒『妊娠中や産後ママの美容と健康に葉酸のうれしい4つの効果!

葉酸サプリがダイエットに良い理由とは?

妊娠中に飲むイメージの強い葉酸サプリですが、産後もぜひ続けてほしい習慣です。産後ママが葉酸サプリを飲むことで得られる効果は、母乳の質が格段に上がり、赤ちゃんがおっぱいをたくさん飲んでくれること。

ママが赤ちゃんに栄養を分け与えることで、ママの体は自然とスリムになります。また、葉酸には貧血を予防する効果もありますので、ダイエット中に特に起こりやすい貧血には、葉酸をしっかり摂取して防ぎましょう。

先ほども触れましたが、授乳は子宮回復を早めます。葉酸サプリを飲んで母乳育児が上手くと産後の体の回復を早めてくれますので、産後早期にエクササイズやストレッチなどの運動を再開する事ができます。

産後ダイエットはいつから?

産後6ヶ月を超えると痩せにくいので、遅すぎるスタートはいけませんね。早目の対策をとりましょう。

葉酸サプリを飲むことは産前から続けていることなので継続すればいいだけですもんね。赤ちゃんへの栄養も考えて、卒乳までは積極的に摂る必要があります。

その他、エクササイズやバランスのよい食事、リフォームインナーの着用など合わせて行うと効果的です。

しかしながら、無理な運動や過剰な食事制限は産後の体力回復のさまたげになる上、母乳の質を低下させてしまいます。最悪の場合、母乳が出なくなることもありますので、決して無理はしないようにしましょう。特に産後直後は無理は禁物。体力の回復をみながら、徐々にスタートさせましょう。

まだ葉酸サプリを摂っていない方は慌ててください。今すぐにでも葉酸ライフを始めましょう。

産後に葉酸サプリを飲む量は?選ぶポイントは?

サプリメントって抵抗のある方もいらっしゃると思いますが、葉酸に関しては厚生労働省がサプリメントからの摂取を推奨しています。

産後の葉酸摂取量(サプリメントからの推奨摂取量)

  • 妊活中~妊娠初期 400μg/日
  • 妊娠中期~後期 2~300μg/日
  • 産後~卒乳 100μg/日

産後の葉酸サプリ選びは?

飲む時期に合わせ、摂取量を調節できるものを選ぶことが大切です。1粒で400μgが摂れるタイプだと産後に飲む量としては過剰気味になってしまいます。そのため、1日数粒で最大量の400μgが摂取できるものを選びましょう。

葉酸含有量が1粒につき100μgのものを選べば容易に摂取量を調節できます。妊娠初期は4粒、妊娠中期は2~3粒程度、産後は1粒を飲めば必要量を超えることなく摂取できます。

このサイトで紹介している葉酸サプリは飲む時期に合わせて摂取量が調節できるものばかりなので、安心して利用できますよ。

⇒摂取量の調整がコマメにできる!安心して利用できる葉酸サプリ

 

まとめ-葉酸サプリで忙しいママでもラクしてきれいに!

産後ママはとにかく忙しいです。赤ちゃんのお世話に追われ、自分のことをかまっている暇はほとんどありません。

今回ご紹介した産後ダイエット法の「葉酸サプリを飲む」という方法は、妊娠中に行っていた葉酸サプリを飲む習慣を産後も継続すれば良いだけというとっても簡単なもの。ダイエットと言って気負う必要が全くありませんね。ストレスを感じることもありません。

妊娠中に変化した体を戻す手助けをしてくれるのが、葉酸サプリ。飲むだけでOK!の葉酸習慣を続けて産後の体型戻しを成功させましょう。

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