葉酸の基礎知識

妊娠しやすいカラダ作り!妊活始めませんか?

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赤ちゃんが欲しいと思っても、すぐに授かる夫婦もいれば、結婚後何年も授からない夫婦も多くいます。

妊活は恥ずかしいことじゃない!楽しい妊活始めましょう!

ひと昔前では「妊娠できないのは恥ずかしいこと」と、一人で悩んでいた女性も多くいました。不妊が理由で離婚なんて話もあったほどでした。

最近では、TVタレントやモデルなどの有名人が続々と妊活宣言していることもあり、世間でも不妊治療や妊活が認知されてきています。

テレビ番組や雑誌でも多く取り上げられており、妊活情報をたくさん得ることができ、ベビ待ちの方にとってはとてもうれしいことですよね。

妊活がしやすい環境になりつつあるとは思いますが、まだまだデリカシーのない人も居て、何気ない一言に傷つけられることも。家族や友達にせっつかれ、不安やあせりが大きくなっている方も、周りの意見は気にせず、あせらず楽しく妊活を始めませんか?

妊活とは妊娠するための前向きな活動

あせりは禁物、ストレスは不妊につながると頭では分かっていても、ついついあせってしまいます。思い立ったら吉日。さっそく妊活を始めてみませんか?

妊活とは、「妊娠をするための前向きな活動」です。つまり、妊娠しやすくするために生活スタイルを見直してカラダ作りをすることです。

妊娠しやすい体=妊娠力を上げる主なポイント

妊娠力を上げるには??妊娠するためには、妊娠しやすい体を作る必要があります。

  • バランスの良い食事
  • 生活リズムを整え、規則正しい生活を
  • 体を冷やさないようにし、体温を上げる努力を
  • 適度な運動をする
  • ストレスを溜めない

これら5つのポイントをおさえつつ、もっとも大事なことは、「妊娠力がアップする栄養素を積極的に摂取すること」です。

⇒『赤ちゃんを育む!妊娠中の食事は必要な栄養素摂取で健康的に!

妊活必須アイテム「葉酸サプリ」!妊娠力アップに効果!

そろそろ赤ちゃんがほしい、なかなか授かれず不妊で悩んでいるあなたに、妊娠力を高める成分が入ったサプリ摂取が妊娠への近道です。

妊娠力を上げるためにベビ待ち女性が摂る栄養素として、マカ、亜鉛、葉酸が代表的ですね。

  • マカ・・・ホルモンの分泌をサポートし、生殖機能を高める効果
  • 亜鉛・・・ホルモンのバランスを整え、排卵をスムーズに行う効果

中でも注目の栄養素が葉酸です。
「葉酸」は赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させる効果があり、厚生労働省も葉酸摂取を推奨しているほどです。

プレママが摂取する栄養素として有名な葉酸ですが、妊娠中はもちろん、妊活中の女性にも特におすすめしたい栄養素です。この葉酸、実は妊娠中の女性より、むしろ妊活中の女性の体のほうがたくさんの量を必要としています。

⇒『葉酸は妊婦だけじゃない!葉酸サプリがおすすめな人とは?

妊活中の女性になぜいいの?葉酸のパワーと効果とは?

着床率がアップする

不妊には様々な原因がありますが、着床障害は大きな原因の一つです。葉酸には子宮内膜を強化する働きがあるので、子宮内膜を整え、着床しやすくなります。

細胞分裂に深く関与。着床後の胎児の成長をサポート

葉酸は細胞分裂を促す重要な栄養素です。着床後、胎児は何度も細胞分裂を繰り返し成長していきます。せっかく着床できても細胞分裂をスムーズに行えなければ、成長がうまくできず、残念な結果となってしまいます。

血行不良を防ぎ、冷えを予防

葉酸は造血にも深く関与している栄養素です。葉酸が不足すると貧血になり血行不良が起こります。血行不良は冷えにもつながってしまいます。

⇒『葉酸不足は胎児へのリスク!葉酸の必要性とは?

冷えによって月経不順を招き、受精卵が着床しづらい不妊の状態になります。また、内臓も冷やしてしまいますので、子宮も冷えて同じく妊娠しづらい不妊の状態となります。

葉酸の造血作用は妊活には必要不可欠と言っても過言ではありません。

葉酸は妊娠における重要な役割を果たしてくれる栄養素です。葉酸は日々の食事からも摂取できますが、水溶性で熱に弱い性質である葉酸を普段の食事だけで摂取するのはなかなか難しいものです。

妊娠中は通常の約2倍の葉酸が必要となるので、さらに不足しがちになります。食べ物から自然なかたちでの摂取を望めば「妊活の敵=ストレス」にもつながりかねません。

ということで、注目なのが、手軽に必要な量の葉酸を摂取することができる「葉酸サプリ」がおすすめです。サプリメントなら忙しい方にも続けやすいですね。

妊娠成功率を上げるには、葉酸の働きを高めるビタミンB12や鉄分などの栄養素を一緒に摂ることが大切です。だからと言って数種類のサプリを飲むのは面倒だし、不要な添加物を摂取することにもなり体への負担が心配です。

妊活に必要な栄養素を簡単で効果的に摂取するには、そのような栄養素をバランス良く配合した葉酸サプリを選択することです。

できるだけ早く妊活を成功させたいあなたにピッタリの葉酸サプリをご紹介します。

葉酸サプリで不妊解消!ベビ待ちの方におすすめの葉酸

「葉酸サプリメントの選び方」を見てみる

高齢妊娠、高齢出産の方は特に必要!

年齢と共にどんどん老朽化が進んでしまう卵子。そのため、年齢を重ねるごとに流産などの可能性が高くなってしまいます。

⇒『高齢出産のデメリット(リスク)とは?

葉酸を摂取することにより、卵子が健やかに育ち、精子が着床しやすくなります。また早産や流産などのリスクも軽減してくれる効果があるため、特に高齢で妊活をしている方などにはぴったりの栄養素ではないでしょうか

男性にもぜひ飲んでもらいたい!

不妊で悩まれている方は多いですが、その責任はすべて女性側にあるわけではありません。不妊症カップルの約4割は男性側に原因があると言われています。

男性が葉酸を摂取することにより、元気な精子をつくる役目を果たします。精子を作る過程で葉酸は不可欠な栄養素となるため夫婦で葉酸の摂取をオススメします。

⇒『葉酸は妊婦だけじゃない!葉酸サプリがおすすめな人とは?

まとめ-葉酸サプリは自分(夫婦)でできるセルフ不妊症ケア

妊娠しやすい体を作るにはバランスの取れた食事や規則正しい生活に加え、必要な栄養素をシッカリ摂ることが大事です。

妊活中の女性に必要な栄養素のなかでも葉酸はベビ待ち女性の強い味方です。サプリメントは、手軽に栄養を補給でき、とても便利なアイテムです。葉酸サプリを飲んで、妊娠力アップさせましょう。

葉酸サプリだけでは妊娠できませんので、健やかなカラダ作りと並行して取り組んでくださいね。楽しみながら妊活をすることが何より大切です。

不足している栄養素をサプリで補い、妊娠しやすい体へと改善することは、自分でできる不妊改善への第一歩です。夫婦でセルフケアを始めましょう。

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