葉酸には様々な効果がありますが、マタニティ期のママにとってうれしい効果も盛り沢山。特に気になる美容や健康にも大きな影響を与えます。
目次
ママが嬉しい！葉酸が美容や健康に与える4つの効果とは？
葉酸は非常に大切な栄養素で、特に妊娠中は様々なリスク回避の為にも欠かせない存在です。
葉酸は、特に胎児への影響を考えて摂取されることが多いですよね。そういうイメージを持っている方が多いのですが、実は胎児のためだけではなく、ママの美容や健康にも嬉しい効果が得られるんですよ。
- 健康的でキレイなお肌を保つ
- 便秘の改善や予防
- 産後の抜け毛予防
- 産後うつの予防
健康的でキレイなお肌を保つ
葉酸は細胞の生まれ変わりに深く関与しています。シミやしわ、乾燥、ニキビといった肌のトラブル全般に関わっています。
葉酸には肌のターンオーバーを促す働きがあり、葉酸が十分に足りていれば肌の新陳代謝が活発になり、古い皮膚がきちんと剥がれ、新しい皮膚に生まれ変わることができ健康的な肌をキープできます。
美肌はターンオーバーを正常に保つ事が重要ですので、直接的に影響を与える葉酸は美肌とは密接な関係があります。特に葉酸が不足しがちなマタニティ期には、積極的に摂取しないと肌トラブルの原因にもなります。
葉酸不足によって肌のターンオーバーが乱れると、肌荒れや乾燥、敏感肌の原因にもなりかねません。
便秘の改善や予防
妊娠中は便秘に悩む女性が非常に多いです。妊娠中の便秘はつわりの症状をひどくさせる要因の一つでもあります。便秘が慢性的に続くと、どうしてもお腹に力を入れてしまい、場合によっては流産や早産の危険性もあるので注意が必要です。
妊娠中は便秘薬を安易に服用できないため、食生活の改善や運動などに加え、葉酸サプリの服用をお勧めします。
葉酸には造血作用がありますので、その作用によって血行が良くなり、体外に老廃物を排出する働きが強まり便秘の改善や予防に繋がります。
便秘に悩まされている方は、便秘が肌荒れの原因になっていることもあるので、お通じが良くなれば、体の内側から健康で美しくなれます。
便が腸内に長期間滞留すると、腐敗して有害物質が発生します。その有害物質は血液によって全身に運ばれるんです。そうなると肌荒れや体臭の原因にもなりますし、もちろん胎児にも悪影響となります。便通は常に良好にしておく必要があるわけです。
産後の抜け毛予防
葉酸の細胞への働きかけは、産後の抜け毛予防にも効果があるとされています。
葉酸はタンパク質の生成に関わる栄養素で、細胞分裂を促進し、新陳代謝を活発にするという働きがあります。髪の毛のほとんどはタンパク質で出来ているわけですから、影響は大きいんですね。
この葉酸の働きかけによって髪や地肌を健やかに保ち、抜け毛を防ぐことができるのです。
産前産後の抜け毛があまりにも気になる場合は、安全に使える無添加の育毛剤を検討するのも良いでしょう。有害な物質を使用していませんので、産前産後や授乳中でさえ使用可能です。
下記のサイトは無添加の女性用育毛剤について詳しく説明がありますので、気になる方は見てみて下さい。
産後うつの予防
産後の精神的な不調として、マタニティーブルーや産後うつがあります。産後、急激なホルモンバランスの変化や極端な生活の変化により、自律神経が乱されてしまいます。
産後うつは、何もやる気が起きず無気力になったり、感情をコントロールすることが出来なくなったりといった症状が現れます。一過性の産後うつから本当のうつ病へ移行する深刻なケースもあり、最悪の場合、赤ちゃんに対する虐待や自分の死を選んでしまう悲しい結果が生まれます。
産後うつになりやすいタイプは、がんばり屋さんで完璧主義者の人が多いです。特に初めての育児と慣れない赤ちゃんとの生活に戸惑いや不安を抱え、壁にぶつかってしまいます。
葉酸には精神を安定させる効果がありますので、自律神経の乱れを抑制してくれます。また張り切り過ぎないというのも対策の１つです。完璧でなくても子供はしっかりと育っていくものですよ。
まとめ ― 葉酸は色んな意味で欠かせない栄養素
葉酸は主に胎児の健康面を重視して摂取される方がほとんどです。しかし胎児への影響だけではなく、ママにも非常に嬉しい効果が期待できるんですね。
さらに最近では、男性も飲む方が増え、妊活中に夫婦で葉酸サプリを愛飲されている方も多いですね。
⇒『葉酸は妊婦だけじゃない！葉酸サプリがおすすめな人とは？』
色んなシーンで活躍してくれる葉酸は、通常の食生活だとどうしても不足しやすいので、サプリメントによる摂取が便利ですね。
妊娠中はもちろん、その前後にも葉酸不足に陷らないよう、良質な葉酸サプリメントで補いましょう。過酷なマタニティ期は生活も乱れやすく、体調管理等には通常以上に気を配る必要があります。
葉酸サプリによって困難なマタニティ期でも美容と健康を維持し、いつもハツラツとしたママで妊活中から子育てまでも充実させたいですね。
